Sponsored Links
Loading...
Kacang rebus banyak dikonsumi oleh orang-orang kita mulai sejak dahulu. Tetapi bersamaan dengan modernisasi, saat ini kacang rebus yang gurih ini di orang-orang Indonesia telah banyak tergantikan oleh kacang garing atau kacang goreng. Tahukah Anda bahwa kacang rebus ini ada banyak dikonsumsi di kehidupan orang-orang maju di daerah South Carolina, North Carolina, Georgia, serta banyak daerah lani di AS?. Apa sih keunggulan kacang rebus dari kacang goreng atau garing? … Dibanding dengan kacang mentah atau kacang kering panggang, kacang rebus lebih rendah kalori serta lemak serta mempunyai konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi. Nah dengan hal tersebut, silakan Anda kembali pada ke kacang rebus juga sebagai alternatif makanan ringan yang menyehatkan.
Kandungan nutrisi kacang rebus
Kacang tanah rebus sangatlah berguna untuk kesehatan badan kita keseluruhannya. Kenyataan kandungan nutrisi yang dijelaskan dibawah ini diketemukan dalam 1 jumlah (28 g) kacang rebus, yang dapat diisi seputar 32 jumlah kacang. Tersebut tabel komposisi gizi kacang rebus perporsi 28 gr :
Nutrisi Jumlah Asupan harian (persen)
Kalori 89 -
Kalori lemak 52 -
Keseluruhan lemak 6 g 9%
Lemak jenu 1 g 4%
Kolesterol 0 mg 0%
Sodium 210 mg 9%
Keseluruhan Karbohidrat 6 g 2%
Serat 2 g 10%
Gula 1 g -
Protein 4 g -
Tersebut sebagian Manfaat kesehatan Kacang rebus
Kacang rebus lebih rendah kalori
Walau kacang-kacangan sering dikira mempunyai komposisi gizi yang sama, tetapi bila dibanding dengan kacang yang lain, kacang rebus lebih rendah kalori dengan cara penting. Kacang yang di rebus memiliki kandungan 90 kalori, sesaat kacang garing memiliki kandungan 166 kalori dalam jumlah yang sama. Berpindah makan kacang rebus untuk menggantikan kacang garing dapat menghemat konsumsi kalori Anda serta menolong mengatur berat tubuh.
Semakin banyak memiliki kandungan antioksidan flavonoid serta polifenol
Terkecuali lebih rendah kalori dari pada kacang kering, kacang rebus juga dengan cara penting lebih tinggi memiliki kandungan antioksidan flavonoid serta antioksidan polifenol. Bahkan juga kacang rebus juga lebih tinggi flavonoid serta polifenol dari pada kacang mentah. Flavonoid serta polifenol yaitu antioksidan kuat yangf sangatlah dibutuhkan badan membuat perlindungan beberapa sel dari dampak radikal bebas. Dengan hal tersebut, kacang rebus dapat kurangi resiko sebagian penyakit kritis seperti kanker, penyakit jantung sampai diabetes.
Sumber serat yang baik
Kacang rebus adalah sumber serat yang baik, serta sedikit semakin banyak dari pada kacang kering. Serat yang di tawarkan kacang rebus bakal penuhi keperluan serat harian kita sampai 2, 5 gr. Serat yaitu type karbohidrat yg tidak diolah. Diet makanan kaya serat seperti kacang rebus sangatlah berguna untuk kesehatan, termasuk juga mengatur nafsu makan, mencegah sembelit, serta kurangi resiko penyakit jantung serta diabetes.
Sumber Lemak tidak jemu tunggal yang baik untuk kesehatan
Meskipun kacang rebus lebih rendah lemak bila dibanding dengan kacang garing, tetapi masih tetap sediakan lemak untuk badan kita. Walau demikian beberapa besar jumlah lemak dalam kacang tanah yaitu type sehat lemak tidak jemu tunggal yang baik untuk jantung. Tingkatkan konsumsi lemak tidak jemu tunggal di antara konsumsi lemak jemu atau trans bakal tingkatkan kesehatan jantung. Diluar itu, beragam jenis nutrisi seperti antioksidan serta vitamin E juga ada dalam kacang tanah rebus.
Sumber protein nabati
Kacang rebus yaitu sumber alami protein nabati, terutama adalah sumber yang baik untuk vegetarian. Kacang tanah juga memiliki kandungan fosfor, mangan serta magnesium, yakni sebagian mineral yang utama untuk mendukung system badan yang sehat serta bebas penyakit. Seperti yang sudah disebutkan, kalori kacang dengan cara penting rendah, hingga Anda tak perlu cemas. Banyak ahli yang mengklaim bahwa seorang mesti konsumsi sekurang-kurangnya 1/2 jumlah kacang resbu sehari-hari, hingga memperoleh manfaat yang optimal.
Peringatan
Berharap waspada, kacang adalah makanan yang seringkali mengakibatkan alergi. Anda mungkin saja mesti berkonsultasi dengan dokter Anda bila Anda bila mempunyai alergi kacang.
Kacang rebus memanglah baik untuk kesehatan, tetapi konsumsi terlalu berlebih sangatlah tak disarankan. Hal semacam ini karena kacang juga memiliki kandungan natrium, yang sangatlah tak baik untuk pasien hipertensi.
Sponsored Links
Loading...
admin.
loading...
Blogger Comment
Facebook Comment